Como a acerola melhora o sono e combate a insônia

Muitas pessoas buscam maneiras de melhorar a qualidade do sono, especialmente aquelas que sofrem de insônia, caracterizada pela dificuldade de iniciar ou manter o sono. Fatores como estresse e alimentação inadequada contribuem para o problema, e, além de tratamentos tradicionais, o consumo de frutas tropicais, especialmente a acerola (cereja-do-monte), tem ganhado destaque como alternativa natural e eficaz para um descanso mais saudável.

Por que a acerola é benéfica para o sono

A acerola se destaca por sua rica composição nutricional, sendo uma excelente fonte de melatonina, o hormônio regulador do ciclo do sono. Quando consumida regularmente, pode ajudar quem tem dificuldade em produzir melatonina naturalmente em resposta aos estímulos ambientais.

Além disso, a fruta oferece triptofano, um aminoácido essencial precursor da serotonina, neurotransmissor associado à sensação de relaxamento. O triptofano, juntamente com a serotonina, contribui para a indução do sono e melhora da qualidade do descanso noturno.

Entenda quais nutrientes presentes na acerola contribuem para o sono

Além dos compostos diretamente envolvidos com o sono, a acerola possui vitaminas do complexo B, que são essenciais ao Sistema Nervoso. Vitaminas como B6 e B3 auxiliam no alívio do estresse e da ansiedade, fatores que atrapalham o adormecer.

A acerola também é reconhecida por sua altíssima concentração de vitamina C, potente antioxidante que protege contra o estresse oxidativo e contribui para a saúde cerebral. Veja abaixo outros componentes benéficos presentes nesta fruta:

• Magnésio, que auxilia no relaxamento muscular
• Ácido fólico, importante para funções neurológicas
• Carotenóides, que têm efeito protetor para o cérebro

Esse vídeo do Júlio luchmann fala sobre uma fruta tropical que pode melhorar a qualidade do sono e ajudar a combater a insônia:

@julioluchmann #julioluchmann #drjulioluchmann ♬ som original – Júlio luchmann

Descubra como incluir a acerola na rotina alimentar diária

É fácil incorporar a acerola à alimentação do dia a dia. Consumida in natura, ela preserva boa parte dos nutrientes, mas também pode ser consumida em smoothies, saladas de frutas ou sobremesas leves.

Para melhores resultados, recomenda-se ingeri-la algumas horas antes de dormir, potencializando os efeitos sobre o sono. Consulte um profissional de saúde antes de mudanças significativas na dieta, especialmente se houver condições de saúde pré-existentes.

Em suma, a inclusão da acerola na rotina alimentar pode representar um passo importante para combater a insônia e melhorar a qualidade do sono de maneira natural e eficaz.