Conecte-se conosco

Entretenimento

Deborah Albuquerque conta que mantém boa forma com ajuda de eletroestimulação: ‘Resultado é muito rápido’

Especialista explica como funciona o procedimento

Publicado

em

Deborah Albuquerque
Deborah Albuquerque conta que mantém boa forma com ajuda de eletroestimulação durante os treinos (Foto: Divulgação)
Deborah Albuquerque

Deborah Albuquerque conta que mantém boa forma com ajuda de eletroestimulação durante os treinos (Foto: Divulgação)

A apresentadora Deborah Albuquerque é adepta a eletroestimulação na sua rotina de treinos há alguns anos e hoje em dia não abre mão. “O resultado é muito rápido e visível, aumentei minha massa magra e com risco de lesão bem menor. Com esse método consigo reduzir a carga dos exercícios pela metade, tendo o mesmo resultado com a ajuda dos eletrodos na região que quero trabalhar. Uma carga de 100 kg usando a eletroestimulação é como se eu tivesse com uma carga de 500kg além de otimizar meu tempo. Uso quatro vezes na semana, normalmente na região dos glúteos e perna. Modéstia a parte, meu bumbum está cada dia mais perfeito”, brincou Deborah.

A eletroestimulação é feita cinco vezes na semana, com o auxílio do personal e especialista na prática, Rafael Borges. “Eu foco nos músculos dos membros inferiores, coxas e glúteo. O treino é feito aos comandos do personal Rafael Borges, professor formado em eletroestimulação. Dividimos a coxa em anterior e posterior e o glúteo isolado. Para anterior faço agachamento – 8 séries de 12 repetições com isometria, 8 séries de 12 de leg press com isometria e 8 séries de 12  extensão com isometria. Todas com o aparelho ligado sendo controlado pelo Rafa. Posterior é a mesma coisa, só que nos músculos posteriores. No glúteo, dividimos entre agachamento e levantamento pélvico com ativação do aparelho no nível mais alto da contração, que é 999. São feitas 12 séries de 12 para cada exercício com a isometria”, explicou a apresentadora.

Continue lendo
Clique para comentar

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado.