O que diz a ciência sobre o coquetel de cortisol do TikTok?

O chamado “coquetel de cortisol” virou tendência no TikTok e Instagram, prometendo reduzir estresse, fadiga e até ajudar no emagrecimento. A mistura, que leva água de coco, suco cítrico, sais minerais, magnésio ou crémor tártaro, ganhou fama entre influenciadores como alternativa rápida para equilibrar o hormônio do estresse.

Mas, segundo especialistas, a promessa não se sustenta em evidências científicas. “Ainda não há comprovação de que essa bebida seja capaz de regular ou diminuir o cortisol no organismo”, afirmou a médica Leana Wen, consultora da CNN.

O coquetel de cortisol realmente ajuda a reduzir o estresse?

Os defensores garantem que a mistura traz energia e disposição. Porém, médicos ressaltam que os efeitos positivos relatados podem estar ligados a nutrientes como potássio, vitamina C e magnésio, essenciais para o funcionamento das glândulas adrenais — e não a uma ação direta sobre o hormônio.

Além disso, o efeito placebo pode influenciar: a expectativa de melhora muitas vezes impacta na sensação de bem-estar mais do que a própria composição da bebida.

Quais riscos o coquetel de cortisol pode trazer?

Consumido em excesso, o coquetel pode sobrecarregar o organismo com sódio ou açúcar, gerando riscos para pessoas com hipertensão, problemas renais ou diabetes. Também não existe evidência de que ingerir mais minerais além do necessário traga benefícios extras.

Lista dos possíveis riscos do coquetel:

• Aumento de sódio no corpo;
• Excesso de açúcar em algumas receitas;
• Falsa sensação de segurança contra o estresse;
• Possível impacto em pessoas com doenças crônicas.

O que é o cortisol e quando ele se torna um problema?

Chamado de “hormônio do estresse”, o cortisol é produzido pelas glândulas suprarrenais e participa de processos como metabolismo, pressão arterial, açúcar no sangue e resposta imunológica.

Em situações de ameaça, é normal que o hormônio aumente, mas níveis elevados por muito tempo — comuns em casos de estresse crônico — podem levar a ansiedade, insônia, hipertensão e baixa imunidade.

Especialistas recomendam o consumo do coquetel de cortisol?

A orientação médica é de cautela. “Não substitua práticas comprovadas por modismos de redes sociais”, reforçam especialistas. Para manter o equilíbrio do cortisol, as medidas mais eficazes continuam sendo:

• Alimentação saudável;
• Prática regular de exercícios;
• Sono de qualidade;
• Acompanhamento médico diante de fadiga persistente.