Dormir demais faz mal? Entenda o que dizem os estudos

Embora o sono seja essencial para a recuperação do corpo e da mente, dormir em excesso também pode trazer efeitos negativos. Pesquisas mostram que tanto a falta quanto o excesso de sono estão ligados a problemas de saúde física e mental.

O que é considerado excesso de sono segundo a ciência

Dormir mais de nove horas por noite de forma constante já é classificado como sono prolongado. Esse padrão pode ser sinal de cansaço acumulado, distúrbios do sono ou desequilíbrios hormonais.

Estudos apontam que o ideal para a maioria dos adultos é dormir entre sete e oito horas diárias, mantendo uma rotina regular.

Quais são os possíveis efeitos negativos de dormir demais

Dormir por longos períodos altera o ritmo biológico e interfere em funções importantes do organismo.
Entre os principais efeitos observados estão:

• Dores de cabeça e sensação de fadiga mesmo após o descanso.
• Aumento do risco de doenças cardíacas e metabólicas.
• Maior propensão à ansiedade e sintomas depressivos.

Esses impactos são mais comuns em pessoas que mantêm hábitos irregulares de sono.

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Como o excesso de sono afeta o metabolismo e o peso

Dormir demais pode reduzir o gasto energético e prejudicar o metabolismo. O corpo passa a armazenar mais gordura, especialmente se houver sedentarismo associado.

Dica rápida: manter horários fixos para dormir e acordar ajuda a equilibrar o metabolismo e melhora o humor ao longo do dia.

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Quando dormir demais pode indicar um problema de saúde

Em alguns casos, o sono prolongado é consequência de condições médicas, como apneia do sono, depressão ou distúrbios hormonais.

Se o cansaço persistir mesmo após longas horas de sono, é importante procurar um médico para investigar possíveis causas clínicas.

Qual é o equilíbrio ideal para uma boa qualidade de vida

A chave está em respeitar o relógio biológico e manter uma rotina estável de descanso. O sono de qualidade melhora o foco, o humor e a imunidade.

Dormir bem não significa dormir mais, e sim dormir o suficiente para que o corpo e a mente funcionem em harmonia todos os dias.