A caminhada do caranguejo combina equilíbrio e força em um gesto simples, feito com passos laterais controlados, joelhos flexionados e atenção ao corpo. Para quem passou...
Para quem passou dos 40 e rejeita a corrida, a caminhada japonesa transforma passos comuns em treino acessível. Alternar intensidade cria desafio sem pressa, ajuda a...
Depois dos 50, braços fortes ajudam a carregar compras, levantar objetos e manter independência em tarefas diárias. Um treino curto, com pesinhos leves e movimentos controlados,...
A caminhada pode render mais quando deixa de ser apenas deslocamento leve e ganha ritmo controlado. Pequenas escolhas, como alternar passos, buscar subidas e ajustar braços,...
Voltar aos exercícios após os 50 exige atenção que vai além da vontade. Aquecimento, técnica, carga e descanso definem se o treino fortalece ou vira fonte...
Para quem passa horas sentado, caminhar diariamente oferece um caminho realista para elevar o gasto energético sem transformar exercício em sofrimento. O resultado depende menos de...
Para quem passa horas sentado, o NEAT pode transformar deslocamentos mínimos, tarefas domésticas e pausas em parte real do gasto energético diário. A ideia não substitui...
Para quem passou dos 50, manter a mente ativa não precisa depender apenas de desafios sentados. O exercício aeróbico, feito com constância e prazer, movimenta o...
Treinar pernas com carga exige apoio confiável, principalmente depois dos 30, quando o objetivo é evoluir sem irritar articulações. Um tênis macio, confortável para correr, pode...
Chegar ao treino com energia disponível muda a experiência desde os primeiros minutos. Para adultos com rotina cheia, comer pouco ou comer mal pode transformar academia,...
Começou na Expo Rio, na Cidade Nova, a 20ª edição da Naval Shore, feira de produtos navais, que reúne autoridades...
O volante Jair deverá ficar fora do Vasco da Gama até meados de setembro. O jogador teve uma lesão muscular...
O Vasco, após perder em casa para o Santos, deverá ter mudanças importantes na escalação para os próximos jogos. A...
O estado do Rio de Janeiro aparece como o segundo estado brasileiro com maior número de processos relacionados à violência...
O Rio de Janeiro vai sediar, em setembro, o maior exercício de defesa cibernética do Brasil. A operação será realizada...
O empresário Pablo Marçal (PRTB) disse que sua declaração de bens, de R$ 7,4 bilhões, ao Tribunal Superior Eleitoral (TSE)...
O atacante Neymar, do Santos, que enfrenta o Vasco neste domingo (16), pelo Campeonato Brasileiro, não tem as melhores recordações...
Para o jogo deste domingo (16), contra o Santos, três titulares retornam ao Vasco. São eles o zagueiro Cuesta, o...
O Rio de Janeiro é o Estado que registrou o maior crescimento de ICMS do Brasil no primeiro semestre de...
O volante Sosa e o atacante Colidio foram apresentados pelo Vasco nesta sexta-feira (14). A dupla, aliás, tem grandes chances...