Subir escadas no dia a dia parece uma escolha pequena, mas pode ajudar o corpo a sair do sedentarismo sem depender de academia ou treinos longos....
O exercício que mais protege as articulações depois dos 50, segundo fisioterapeutas Não é a caminhada, embora ela tenha seus méritos. Não é a corrida, que...
Quinze minutos de bicicleta parecem pouco, mas viram volume quando aparecem quatro vezes por semana. Em um ano, essa rotina soma cerca de 52 horas de...
Para quem passou dos 40 e vive com agenda apertada, dança pode transformar minutos livres em movimento consistente. Uma rotina moderada de 20 minutos, repetida quatro...
Depois dos 60, transformar a caminhada em compromisso leve pode mudar a relação com o corpo. Em vez de esperar treinos longos, 20 minutos por sessão...
Doze minutos parecem pequenos, mas a regularidade muda o tamanho do treino. Três sessões semanais de HIIT somam 31 horas e 12 minutos por ano, uma...
Vinte minutos parecem pouco, mas a regularidade muda essa percepção. Caminhar cinco vezes por semana transforma minutos soltos em 5.200 minutos anuais, cerca de 86 horas...
Transformar o gesto de sentar e levantar em treino pode mudar a relação com a força depois dos 50. Com uma cadeira firme, pés apoiados e...
A regra 30-30-30 para emagrecer ganhou força por causa de uma proposta simples: consumir 30 gramas de proteína nos primeiros 30 minutos depois de acordar e,...
Carrie Lynn Sisson mostra que a idade não precisa reduzir a confiança no próprio corpo. Aos 70 anos, sua rotina de treino para membros superiores reforça...
Uma fascinante e totalmente inesperada descoberta arqueológica surpreendeu recentemente os pesquisadores ao revelar um tanque alemão da Segunda Guerra Mundial...
Uma operação do BOPE na comunidade Taboinhas, em Vargem Grande, terminou com dois homens presos e armas de guerra apreendidas...
O avanço na construção traz novas alternativas para quem busca moradia eficiente. Um projeto inovador de habitação compacta redefine os...
A descoberta arqueológica recente no mar Adriático surpreendeu especialistas ao detalhar métodos romanos de impermeabilização. O naufrágio estudado preservou substâncias...
A diretoria do Vasco está tentando levar o jogo contra o Vitória, quarta-feira (26), pela Copa do Brasil, para o...
A aviação vive um momento de transformação profunda com a chegada de tecnologias focadas na redução de emissões poluentes. O...
A Comlurb, com apoio da Subprefeitura da Zona Sul, levou às comunidades do Pavão Pavãozinho e Cantagalo na manhã desta...
A Subprefeitura da Zona Sul, em conjunto com a Gerência Executiva Local (GEL), iniciou, nesta quarta-feira (19), mais uma edição...
Quem já teve o privilégio de ocupar uma poltrona na Sala de Espetáculos do Theatro Municipal do Rio de Janeiro...
Começou na Expo Rio, na Cidade Nova, a 20ª edição da Naval Shore, feira de produtos navais, que reúne autoridades...