Ganhar força depois dos 60 não precisa depender de academia, aparelhos ou treinos longos. Com movimentos simples, ritmo confortável e apoio estável, um treino curto pode...
Quando o treino passa do estímulo ao excesso, o corpo deixa de evoluir e começa a cobrar a conta. O overtraining aparece quando carga, volume e...
Aos 40, horas sentado podem transformar a lombar em ponto de rigidez, insegurança e cansaço ao levantar. Uma sequência curta, feita sem pressa, ativa músculos centrais...
Montar uma academia em casa deixou de ser improviso para virar solução prática em apartamentos pequenos. Com acessórios compactos, é possível organizar treinos variados, guardar tudo...
Manter exercícios por meses exige menos euforia e mais constância, especialmente quando trabalho, cansaço e metas difíceis competem pela agenda. O dado de apenas 4% após...
Depois de horas sentado, a lombar costuma avisar que o corpo ficou tempo demais imóvel. Uma pausa de 8 minutos com core e postura pode ativar...
Marcelo Sangalo, aos 16 anos, encerrou as especulações sobre seu físico de forma direta em suas redes sociais neste mês de julho. O filho de Ivete...
Quando a pessoa idosa começa a buscar paredes, sofás ou cadeiras para caminhar, o corpo pode estar pedindo mais força e segurança. Movimentos simples, feitos com...
A caminhada do macaco transforma o agachamento em deslocamento lateral, combinando força e mobilidade sem aparelhos. Para quem passou dos 50, o movimento oferece variedade, desafia...
A caminhada do caranguejo combina equilíbrio e força em um gesto simples, feito com passos laterais controlados, joelhos flexionados e atenção ao corpo. Para quem passou...
Começou na Expo Rio, na Cidade Nova, a 20ª edição da Naval Shore, feira de produtos navais, que reúne autoridades...
O volante Jair deverá ficar fora do Vasco da Gama até meados de setembro. O jogador teve uma lesão muscular...
O Vasco, após perder em casa para o Santos, deverá ter mudanças importantes na escalação para os próximos jogos. A...
O estado do Rio de Janeiro aparece como o segundo estado brasileiro com maior número de processos relacionados à violência...
O Rio de Janeiro vai sediar, em setembro, o maior exercício de defesa cibernética do Brasil. A operação será realizada...
O empresário Pablo Marçal (PRTB) disse que sua declaração de bens, de R$ 7,4 bilhões, ao Tribunal Superior Eleitoral (TSE)...
O atacante Neymar, do Santos, que enfrenta o Vasco neste domingo (16), pelo Campeonato Brasileiro, não tem as melhores recordações...
Para o jogo deste domingo (16), contra o Santos, três titulares retornam ao Vasco. São eles o zagueiro Cuesta, o...
O Rio de Janeiro é o Estado que registrou o maior crescimento de ICMS do Brasil no primeiro semestre de...
O volante Sosa e o atacante Colidio foram apresentados pelo Vasco nesta sexta-feira (14). A dupla, aliás, tem grandes chances...